Sport

Les meilleurs programmes de fitness et musculation pour mincir à domicile

By on février 5, 2019

Envie de perdre du poids, c’est plus efficace de faire des exercices de fitness et de musculation. Pas besoin d’aller dans les salles de sport, à la maison, vous pouvez les pratiquer selon votre aise. Voici quelques conseils sur les meilleurs programmes à suivre pour mincir à domicile.

Les avantages de s’entraîner à domicile

Vous aurez la possibilité de bénéficier d’une silhouette fine et tonique même dans votre propre résidence. Il n’y a pas de déplacement et cela ne fait qu’augmenter votre motivation à pratiquer des entraînements réguliers. Il n’y a ni de perte ni de contrainte de temps, non plus.

Vous allez travailler à l’abri des regards indiscrets, pour vous sentir bien dans votre peau avec une grande confiance et estime de soi. Il n’est même pas besoin d’avoir un équipement perfectionné. Néanmoins, c’est plus favorable avec un coach sportif qui vous encadre et vous soutient durant tout le processus de remise en forme.

A domicile, les programmes de fitness et de musculation sont plus ludiques et peuvent offrir de bons résultats. Une pléthore d’exercices dédiés pour une pratique à la maison est disponible avec un minimum de matériel.

La composition parfaite pour réussir la perte du poids

Parmi la sélection des meilleurs exercices, on peut citer le squat et le pont, excellents pour mincir en musclant les abdominaux, fesses, jambes, et aussi le dos. La planche, un travail de gainage, convient bien pour éliminer les graisses au niveau du ventre, renforcer les bras et gagner en posture. Faites travailler vos bras avec les dips et les pompes. Les crunches et les fentes vous accordent des abdos en béton, des dos et des cuisses musclés.

Pour stimuler les muscles profonds du ventre ou les obliques, effectuez la planche latérale. Les fentes de côté, quant à elles, garantissent une perte de poids tout en gardant vos jolies fesses bombées.

Afin de réussir vos programmes, commencez chaque entraînement par des travaux d’endurance, comme le running ou la marche rapide.

Faire des exercices pour brûler les calories et activer le métabolisme

Les activités sportives se révèlent efficaces lorsqu’elles s’accompagnent d’un sport brûleur de calories, comme la corde à sauter, le jogging, le vélo elliptique, le rameur, l’aquagym… C’est mieux pour augmenter votre métabolisme basal. Il est à noter que si vous bénéficiez d’une masse musculaire importante, votre métabolisme de base est très élevé. La corde est la plus adaptée pour perdre les graisses et les cellulites, notamment celles du ventre. Par ailleurs, prenez garde à ce que votre corps ne diminue pas la quantité de calories brûlées au repos.

Il faut vous assurer aussi que vous perdiez réellement de la graisse durant toutes les séances, et en aucune manière de l’eau ou du muscle. Ne pas excédez dans l’alimentation et prenez des repas équilibrés. Privilégiez surtout les aliments riches en fibres ainsi que les probiotiques, qui facilitent la digestion et évitent le ventre de ballonner.

En conclusion, vous savez via cet article les meilleurs programmes de fitness et musculation pour perdre du poids à domicile. Vous n’avez qu’à entamer en toute liberté votre projet mincir. Mais pour perdre du vendre en même temps, pensez à modifier votre régime alimentaire.

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